De Jouw optimale
houding & zit
check-up
Voelt het rijden bij jou nog niet zo makkelijk als jij zou willen? Dan herken je het volgende wel:
Je doet zo je best in de training dat de spanning alleen maar oploopt, zowel voor jou als voor je paard. Jouw inspanning wordt niet beloond.
Je merkt dat je geen lekkere houding kunt vinden zodra je in het zadel zit. Je blijft in onbalans naar voren, achteren of opzij scheef zitten en inknikken.
Je bent niet in staat om de beweging van je paard te volgen tijdens het rijden, waardoor je benen klapperen en je handen wapperen.
Continu voel je die spanning als je aandraaft. Dit voelt oncomfortabel en je raakt uitgeput. Nader hand heb je last van spierpijn of zelfs van blessures.
Eigenlijk voelde je met opstijgen je stijve spieren al... En stiekem ben je bang dat je van je paard af valt.
Het is ook moeilijk om vat te krijgen op je houding en zit. Het is zo frustrerend dat het je niet zelf lukt om te verbeteren. Het liefst zou je ook fijn willen rijden, net als je grote voorbeeld.
Herken je een van deze dingen?
Dan is het goed dat jij deze BAR-check doet!
Bekijk de volgende video met een knipoog;
Roos laat uitvergroot enkele variaties op houding en zit afwijkingen zien.
Zo kom jij weer comfortabel in het zadel!
Je rijdt met zachte en volgende handen
Met benen die rustig liggen en duidelijk kunnen inwerken, zodat je paard je precies begrijpt.
Je paard doet ineens wel wat je wilt en het voelt alsof jullie vliegen.
Stijfheid, spanning, spierpijn en blessures behoren tot het verleden.
Je voelt je veilig en uitgebalanceerd en je stijgt veel soepeler op en af.
Rijtechnisch maak je ineens sprongen vooruit!
Om dit te bereiken is het nodig dat de 3 basisvaardigheden in jouw lichaam op orde zijn!
En het goede nieuws is: Jij kunt deze essentiele B.A.R. basics nu gemakkelijk leren!
Hoe? Door:
💡te begrijpen wat jou als ruiter beweegt
💡slim en uitgebalanceerd spiergebruik
💡een goede manier van ademen & ontspannen
De romp van de ruiter, ook wel core genoemd, vormt de kern van waar uit wij bewegen.
Een goed gebruik van de romp is gebaseerd op 3 essentiele vaardigheden.
Hierna gaan we in 3 stappen checken hoe het ervoor staat met jouw vaardigheden!
In de video zien je Lina uzunhasan op Silver Joker de simulator.
Lina is internationaal grand prix amazone, voor heen kwam zij uit voor team USA.
Lina traint sinds 2023 bij mij, zowel op de joker als te paard. Hier zie je ons oefenen op de ademtechniek.
De body Aware Riding- De 3 basics
Uit mijn jarenlange ervaring met het begeleiden van ruiters heb ik de 3 belangrijkste vaardigheden voor een uitgebalanceerde zit gefilterd.
Vanuit deze vaardigheden oftewel basics heb ik de Body aware riding ofwel de BAR-methode ontwikkeld.
In deze check ga je ontdekken hoe deze 3 essentiele vaardigheden- ik noem ze de Body Aware Riding basics- bij jou ontwikkeld zijn!
De 3 Body Aware Riding basics zijn:
* Een gunstige stapeling van je gehele lichaam waaronder ook de bekkenstand en een goede stapeling van de rugwervels
* Een goede ademtecniek
* Een evenwichtige spierspanningbalans
Alledrie tezamen zorgen ze voor een goed lichaamsgebruik en efficiente beweging in het zadel.
wat heb je nodig voor de check...
Een rustige ruimte waarin je even niet gestoord wordt
Een kruk, zadelkruk of stoel, het liefst zonder armleuningen
Zorg voor een lege blaas en ga evt nog even naar het toilet.
Dan is heel belangrijk: Jouw mind-set!
Als je iets wil veranderen in je houding en zit, dan is het belangrijk dat je durft in te zien hoe de begin situatie is.
Durf daarom naar jezelf te kijken zoals het nu is.💞
Je hebt Een positieve mind-set nodig:
Het ok is dat jij niet perfect bent!
Perfectie is niet het doel;
Comfort, fijn meezitten in het zadel en een invoelende verbinding met je paard wel!
BAr basic 1 check
Luister dit audio-fragment om jouw bekkenstand en opbouw van de rug te checken!
BAr basic 2 check
Luister dit audio-fragment om te checken of jouw spierspanningen goed in balans zijn!
BAr basic 3 check
Luister dit audio-fragment om jouw adempatroon te checken!
Is één van deze basics bij jou nog niet optimaal?
Klopt een van deze basics bij jou niet?
Grijp dan nu je kans!
De 3 basics zijn nu namelijk voor iedereen eenvouding te leren!
Met de Body Aware Riding traject oefen jij de 3 basics en leer je hoe je ze kunt inzetten in jouw rijden en je dagelijkse leven.
Dit LIVE traject bestaat uit 5 sessies waarin we alle gangen doornemen, het wenden en de hele - en halve ophoudingen.
In dit traject leer je hoe je met de 3 BAR basics weer comfortabel in het zadel komt,
je balans herstelt en daarmee een transformatie in de verbondenheid met jouw paard bereikt.
En dit zonder moeite spanning of zware oefeningen!
Zo verbeter je blijvend jouw houding en zit!
En kom je weer comfortabel en efficient in het zadel!
Dit alles onder begeleiding van oefentherapeute Mensendieck met 25 jaar ervaring in het begeleiden van ruiters tot op het allerhoogste niveau!
met de 3 BAR- basics ga je op veel fronten winst boeken!
Je boekt namelijk vooruitgang op:
- ruitergevoel
- mee zitten in de beweging van je paard
- alignment, gevoel in de ruimte en balans
- verbinding en communicatie met jouw paard
- comfort en ontspanning
Bovendien is het veel gezonder en voorkom je overbelasting;
zowel bij jou als bij jouw paard!
Internationaal grand prix amazone lina uzunhasan ging jou voor...
je doet al echt goed je best, Super goed...!
Maar ondanks jouw inspanningen is je houding en zit nog niet optimaal. En dat is zo jammer!
Want je bent goed genoeg om er veel meer uit te halen. Laat mij je helpen!
Wil jij Bewust Paardrijden met mijn Body Aware Riding methode?
Bekijk het live traject op de website, via onderstaande knop: